Feria Aires - 14 y 21 de Julio

En busca de soluciones

Muchas veces nos pasa que frente a determinadas cuestiones no sabemos qué hacer. En algunas ocasiones no nos decidimos entre diferentes opciones, pero en otras, nos pasa que probamos todas las maneras que se nos ocurrían y realmente no sabemos qué más podemos intentar. En estas últimas nos dan ganas de bajar los brazos, de rendirnos y de dejar que el tiempo las resuelva.
No estoy muy segura de que realmente "el tiempo resuelva todo", como suelen decir. Quizá si en ese tiempo seguimos intentando la manera de solucionar nuestras cuestiones, pero ¿sin que hagamos nada? ¿Será eso posible? No lo sé.
"No hay que bajar los brazos" se suele decir frente a estas cuestiones complicadas que no podemos resolver, y generalmente lo sabemos, pero la verdad es que nos cansamos, sentimos que llegamos a un límite, y pesamos que ya no tienen solución. Que si es así, es así, nada se puede hacer.
Nos bajoneamos y nos hundimos en este tipo de pensamientos, y quizá sea lo correcto, quizá tengamos que pasar por esa fase, pero hay que juntar fuerzas y volver a tomar las riendas e intentar dirigirnos hacia donde deseamos.
Sé que es muy difícil, extremadamente complicado volver a conseguir las fuerzas necesarias, pero de algún lado tenemos que encontrarlas, dejar que de a poco vuelvan a aparecer y ir dándonos ánimo para poder resolver esas cuestiones que consideramos imposibles.
"Nada es imposible", bueno, eso no lo sé, pero vale la pena intentarlo.

Besos.

¿Cómo nos perdemos?

En ocasiones nos sorprendemos de cosas que nos suceden. De golpe nos encontramos frente a situaciones en las que nos preguntamos cómo llegamos a ellas. Cómo no nos dimos cuenta, en dónde nos despistamos . . . Y de esa manera retrocedemos mentalmente y, aunque no siempre es fácil, nos vamos dando cuenta cual fue el caminito que hizo que desembocaramos ahí.
¿Elegimos siempre el camino que queremo? ¿O hay veces que deambulamos por donde nos lleva la vida sin pensar demasiado y es así que llegamos a donde no queremos.
A veces elegimos cosas o tomamos decisiones a total conciencia, y frente a ellas nos puede ir mal o bien, pero generalmente sabemos las opciones, y también sabemos cuando podemos dar unos pasitos atrás y volver a intentarlo de otra manera; y cuándo hay que seguir adelante por otro camino porque ese no tiene doble mano.
Pero cuando no prestamos atención por el camino que vamos es cuando nos perdemos, y estamos tan bien que hasta que necesitamos volver no nos damos cuenta que estamos totalmente perdidos.
A veces es bueno tener personas a nuestro alrededor que nos ayuden a saber dónde estamos parados y que nos hablen para que por medio del oído podamos darnos cuenta para dónde volver.
Cuando escuchamos pocas voces, y las correctas es una gran ayuda. Pero cuando las voces son muchas nos aturden, y cuando son malintencionadas hacen que nos perdamos aún más.
Por lo tanto, creo que tenemos que armarnos de algunas voces, saber distinguirlas muy bien para saber cuáles hay que escuchar, y cuidarlas mucho porque nunca sabemos cuándo podemos necesitarlas. Y tenemos que poner muchísima atención por dónde caminamos, mirar bien, y si nos queremos arriesgar adelante, pero seamos concientes de que lo estamos haciendo.

Besos,

Souvenirs de Chocolate

Desde chica amaba los souvenirs que se suelen dar en los casamientos, fiestas de quince, bar-mitzvas, nacimientos, y en todas aquellas fiestas en las que dan esos pequeños regalitos a la salida. Me acuerdo que mi mamá cuando iba a alguna fiesta, como sabía que a mí me encantaban, me los traía.

A pesar de mi amor por los souvenirs, que en general siempre son pequeños adornos, y que en general me parecen encantadores, debo confesar de que siempre pero siempre terminaban en una caja. Y cuando uno tiene varios guardados se va dando cuenta de que al dar un adornito como souvenir es probable que nuestro homenajeado lo termine guardando en una caja donde nadie lo va a ver.
Pensemos que si tuvieramos que tener expuestos en nuestra casa todos los souvenirs que hemos recibido en nuestra vida, tendríamos que tener estantes sólo para ellos.
Hay souvenirs que son prácticos y que son una buena idea, ya que sabemos que es probable que nuestro invitado lo utilice. Una amiga para su fiesta de 50, por ejemplo, regaló unas bolsas que venian en forma de frutilla. Es decir, se veían como una pequeña frutilla pero dentro venía una bolsa que uno la podía desplegar cuando la quisiera utilizar y mientras no la usa llevarla de adorno en la cartera.
Otro tipo de souvenirs, que se están poniendo muy de moda, porque no sólo son lindos, sino también muy ricos, son los souvenirs de chocolate. Debido a la cantidad de formas de moldes que se pueden encontrar, se pueden realizar todo tipo de chocolates que cubren todas las celebraciones y festividades de nuestra vida: baby shower, nacimiento, bautismo, bris, cumpleaños, comunión, confirmación, bar-mitzva, fiesta de quince, compromiso, casamiento . . .
Y no sólo hay chocolates de diferentes formas, tamaños y colores, para entregar como souvenirs, sino que también se utilizan como regalos para diferentes festividades como pascuas, navidad, san valentín . . . o días de, como ser del niño, del padre, de la madre, del amigo . . . y como regalos empresariales.
SIEMPRE HAY UN CHOCOLATE PARA CADA OCACIÓN Y A TODOS NOS GUSTA RECIBIR UN CHOCOLATE.
Así que si tienen ganas de regalar chocolate, ya sea como souvenir, o como regalo para alguna ocación en particular no duden en escribirme a placeresdechocolate@gmail.com y si quieren ver algunas fotos, puede buscar en facebook por la dirección de e-mail.
Espero puedan disfrutar de esta propuesta, tanto del lado del que regala como del que recibe.
Besos,

POTENCIÁ TU AUTOESTIMA

En Hemera -Centro para el Estudio para el estrés y la Ansiedad ofrecen diferentes talleres (algunos publicados en entradas anteriores), que pueden ayudarnos a superar algunas "problemáticas", "dificultades", o simplemente a liberarnos de cosas que no deseamos o queremos cambiar.
El lunes 14 de Mayo estará comenzando un Taller de Autoestima por eso les dejo aquí una nota que escribió la Lic. Claudia Erlich, terapeuta de Hemera sobre la Autoestima.
Cualquier consulta pueden escribir a info@hemera.com.ar o bien comunicarse al 4784-3922. Espero les sea de utilidad la información, puedan realizar el taller y potenciar su autoestima.

POTENCIA TU AUTOESTIMA

La autoestima es la evaluación que hacemos de nosotros mismos, incluidos nuestros pensamientos, conductas y sentimientos. Refleja el juicio que cada uno hace de su propia habilidad para enfrentar los desafíos de la vida, superar problemas y conflictos y el derecho de ser feliz respetando y defendiendo nuestros intereses y nuestras necesidades. Esto depende también del ambiente familiar, social y educativo en el que estemos y de los estímulos que hemos recibido.

Por su parte, la confianza en uno mismo es indispensable para la autoestima. Es la creencia en la propia capacidad para llevar a cabo una tarea. Esta confianza se va adquiriendo a través de las experiencias cruciales de la vida, del conocimiento, y del intercambio con otros. Siempre hay algo que queremos lograr y no hemos conseguido por falta de confianza, por timidez o vergüenza, pero si toleramos cierta frustración, cierto margen de error, lo intentaremos nuevamente.
La autoestima se construye a través de la mirada y la palabra de los otros. La manera de interpretar los hechos están teñidos por nuestra historia, nuestro pasado, y por las experiencias que hemos ido sumando a lo largo de nuestra vida. Nacemos llenos de confianza, sin miedos, con disposición a realizar cualquier aprendizaje. Sin embargo a medida que crecemos podemos recibir comentarios negativos acerca de nosotros mismos.
Una buena autoestima nos permite hacer frente a las situaciones de nuestra vida personal o laboral, y nos ayuda a recuperarnos de nuestras caídas con mayor rapidez y más energía para volver a intentarlo con menos sufrimiento. Por el contrario, un déficit de autoestima nos lleva a buscar amparo en lo que ya conocemos y nos resulta fácil. Se elige permanecer en el mismo lugar, donde no se es feliz, pero se está cómodo.

¿Cómo reforzarla?

La autoestima se refuerza teniendo en cuenta los siguientes criterios:
- Cada individuo es un ser único e irrepetible, si entendemos ésta singularidad dejaremos de compararnos con otros.
- A través del autoconocimiento aprenderemos a reconocer nuestros talentos y a usarlos.
- Identificaremos las distorsiones en nuestras creencias, que nos impiden ir en búsqueda de un cambio.
- Aprenderemos a reconocer nuestros propios deseos y necesidades.
- Cuando se mejora la autoestima de una persona todos los resultados en la vida se potencian.
En Hémera se ofrece un Taller de Autoestima que invita a desplegar las capacidades internas que frenan nuestro desarrollo personal.
Pero qué sucede con aquellas personas que se paralizan, aquellos a los que el miedo los angustia y se quedan mirando lo que falta, se sienten incapaces de relacionarse con otros de manera satisfactoria. Son muchos los que se reconocen como inhibidos, faltos de fuerza, incapaces de poner límites claros, abusables, frustrados, con baja autoestima. Sufren y sufren, y suelen estar donde la vida los ponen, no donde ellos quisieran.
Afortunadamente en la actualidad hay técnicas psicológicas que enseñan a las personas a descubrir sus recursos y a desarrollar habilidades para optimizar su capacidad de relacionarse con los demás. También hay maneras específicas de mejorar la autopercepción y el reconocimiento de las fortalezas y vulnerabilidades para de este modo reforzar la autoestima y caminar por la vida de un modo más satisfactorio, menos hostil, con más esperanza, ya que de transitar el camino que toca y modificar de manera constructiva lo que se puede.

Características de las personas con alta autoestima:

- Tiene conciencia de sus capacidades y potencialidades, así como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptarlas en lugar de negarlas.
-Expresa sus estados de ánimo de la mejor manera posible, sin esconderlos.
- Asume responsablemente su vida, sus actos y las consecuencias que éstos pueden generar
- Como se valoran a si mismos también valoran a los demás, lo que favorece relaciones sanas, honestas, sin conflicto porque aceptan las diferencias individuales y ajenas.
- Se mueven con autonomía para pensar, decidir y actuar de acuerdo a las propias convicciones, en vez de seguir el ritmo de los demás, sin desestimar lo que otros pueden ofrecerle.
- Viven con alegría y optimismo disfrutan de las relaciones con otros. Aceptan y disfrutan de los éxitos ajenos.
-Desarrollan independencia en todos los órdenes de la vida.
-Superan sus problemas o dificultades personales.
- Afrontan los nuevos retos con optimismo, intentando superar el miedo y asumiendo responsabilidades.
-Se comunican con facilidad y les satisfacen las relaciones sociales, valoran la amistad y tiene iniciativa para dirigirse a la gente.
- No necesitan de la aprobación de los demás, no se cree ni mejor ni peor que nadie.

Característica de las personas con baja autoestima:

-Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad.
-Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.
-Descenso del rendimiento.
- Incumplimiento de las metas propuestas.
- Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas).
- Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para participar activamente en las situaciones.
-Tener una baja autoestima puede causar trastornos psicológicos produciendo dificultades en el trabajo, disminución de la energía, de la capacidad creativa, así como problemas en los vínculos sociales (padres, pareja, amistades).
- Falta de confianza en uno mismo, y en las propias habilidades. A compararse permanentemente con otros. Creer que la existencia no tiene sentido. Descalificarse considerándose menos que los demás.
- Hipersensibilidad a la crítica. Culpabilizar a otros de los propios fracasos.
- En general son personas con una exigencia muy dura, que los mantiene en un estado de insatisfacción permanente.
-Buscan agradar a los demás por temor a ser rechazados o no queridos, por eso muchas veces evitan el contacto social.
-Las experiencias vividas durante nuestra infancia juegan un papel preponderante en la formación de la autoestima.
-El lugar en la familia, luego los maestros, los pares en la adolescencia son los pilares fundamentales para la creación de esa imagen que formamos de nosotros mismos a lo largo de la vida.
La autoestima se va ejercitando a lo largo de la vida a través de tener pensamientos más realistas y no tan pesimistas. Tratando de no depender de otros en la búsqueda de aprobación. Enfrentando las vicisitudes de la vida, como una oportunidad para el cambio y el aprendizaje. Valorando los logros personales sin sufrir permanentemente por lo no logrado. Aceptando lo que sí podemos cambiar de lo que no se puede. No quedarnos sólo con lo negativo de una situación. Abrirnos a nuevas posibilidades, en vez de estar cerrados en nosotros mismos.

Consejos prácticos para mejorar la autoestima:
-Quererse más y mejor. Intentar cambiar nuestro autoconcepto.
-Aceptarse tal cual se es, con sus cualidades y defectos.
-Desarrollar el sentido del humor, no darle tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los demás.
-Prestarse más atención, dedicarse tiempo a hacer aquello que lo hace feliz y lo satisfaga.
-No temer a las responsabilidades o a tomar decisiones.

Cómo elaborar la confianza en uno mismo

Todos los seres humanos poseemos en nuestro interior los instrumentos necesarios para enfrentarnos a la lucha por la supervivencia, y el derecho al bienestar. Tenemos defectos y debilidades, nada ni nadie es perfecto. No podemos tener el control de todo, pero si aceptamos y confiamos en nuestras capacidades, podremos enfrentar los desafíos, buscando nuevos proyectos e ideales. Podremos cambiar nuestras reacciones ante lo que nos pasa y eso modificará nuestro presente y nuestro futuro.
· Metas concretas y realistas.
· Evaluar recursos y herramientas disponibles para llegar a la meta.
· Saber pedir ayuda
· Confianza en nosotros mismos, en nuestras habilidades y fortalezas.
· Identificar nuestras inseguridades.
· Ser flexibles nos ayudará a adaptarnos a situaciones inesperadas.
· Valorar los logros personales por pequeños que sean, nos ayudaran a evaluar lo que se consiguió y no sufrir por lo no alcanzado.

Cada individuo es un ser único e irrepetible, si entendemos ésta singularidad dejaremos de compararnos con los demás. Aprenderemos a reconocer nuestros talentos y a usarlos. Identificaremos las distorsiones en nuestras creencias, que no nos permiten ir en búsqueda de un cambio aceptando nuestros deseos y necesidades. Cuando se mejora la autoestima de una persona todos los resultados de la vida se potencian.

Lic. Claudia Erlich Hémera Centro de estudios del estrés y la ansiedad www.hemera.com.ar / info@hemera.com.ar

Incertidumbre

La incertidumbre, querramos o no, es parte de nuestras vidas. La cuestión es cómo la tomamos, qué hacemos con ella, cuánto nos molesta, nos afecta, y cuánta importancia le damos. Por suerte, en diferentes ocasiones nuestra incertidumbre nunca es igual. Tiene diferentes grados, y nunca nos juega igual.
Pero la mayoría de las veces deseamos que desaparezca, y ante la toma de decisiones importantes, la incertidumbre es grande. Cuanto más grande, más tiempo con nosotros, y cuánto más tiempo permanece, más ansiedad nos genera. Incertidumbre y ansiedad mala conjunción.
Esta dupla nos crea caos en nuestros pensamientos, sensaciones y sentimientos. Un alboroto en nuestras emociones. La autoestima baja y sube constantemente y todo pende de un hilo. Y como no somos malabaristas, tenemos la sensación de que nos vamos a caer en cualquier momento.
Tenemos que saber que a pesar de todo, la incertidumbre no dura para siempre. Aunque en el momento que se presenta y mientras dura, no es algo agradable, tratemos de tener en mente que lo importante es atravesarla y llegar a resolver, solucionar, decidir, o simplemente saber el "final". Como todo, la incertidumbre también es pasajera.
Besos,

Graciosamente Sexo en Paseo La Plaza

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